DEIN BECKENBODEN

Ja, wann tut er das? Und was ist der Beckenboden überhaupt?

Mit "der Beckenboden" ist eine Gruppe von Muskeln und Bindegewebe gemeint, die den unteren Teil deines Beckens auskleiden.

Wie ein weicher, starker Korb sorgt er dafür, dass deine inneren Organe getragen werden und an Ort und Stelle bleiben. Außerdem hilft er dir dabei, Blase und Darm zu entleeren, und er stabilisiert deinen gesamten Körper. Ziemlich wichtig, dieser Beckenboden. Und das nicht nur für Frauen, die Kinder geboren haben. Sondern für alle, die einen haben.

Was bedeutet ein "aktiver" Beckenboden?

Dein Beckenboden ist den ganzen Tag aktiv, im Sinne von beschäftigt. Beispielsweise dann wenn du läufst, lachst, hüpfst, niest, auf dem Klo sitzt oder Sex hast.

Wenn ich aber von einem "aktiven" Beckenboden spreche, dann meine ich einen, der sich an- und entspannen kann. Denn ein Beckenboden, der nur angespannt oder nur entspannt ist, kann seine Arbeit nicht so richtig gut machen. Auch bei sexuellen Begegnungen sind sowohl An- als auch Entspannung deines Beckenbodens total wichtig.

Was kann ich tun, um ihn zu aktivieren?

Deinen Beckenboden kannst du bewusst aktivieren, indem du gezielte Übungen machst. Dabei übst du, die Muskeln bewusst anzuspannen und stärkst sie dadurch.

Wenn diese Muskeln aber ständig angespannt sind, kann das zu Becken- oder Rückenschmerzen, Blasenproblemen, Verstopfung, Schmerzen beim Pinkeln oder Sex, Erektions- und Ejakulationsproblemen führen.

Das bewusste Entspannen ist also genauso wichtig. Damit dein Beckenboden nicht verkrampft und sich erholen kann.

Um zu verhindern, dass der Beckenboden chronisch angespannt ist, ist es also wichtig, dass du ein Gleichgewicht zwischen Muskelstärkung und Entspannung findest.

❤️ Regelmäßige,

❤️ moderate Beckenbodenübungen,

❤️ kombiniert mit Entspannungstechniken und 

 ❤️ einer guten Körperhaltung,

können dir helfen, deinen Beckenboden gesund und munter schwingen zu lassen UND deinen sexuellen Genuss und deine sexuelle Gesundheit zu steigern!!

Ich arbeite häufig mit meinen Klient:innen daran, ihren Beckenboden bewusst steuern zu lernen. Ob in der Praxis oder online.

Und das ist weder öde noch unangenehm. Denn ich kenne tolle Übungen, die Spaß machen. Da wird dann auch mal gemeinsam gelacht. Außerdem machen wir dabei wichtige Entdeckungen, die weiterhelfen.

Klingt spannend?

Gerne unterstütze ich dich dabei, zu lernen, deinen Beckenboden so zu steuern, dass du mehr Lust und Genuss im Bett erleben kannst.

Vor Ort in meiner schönen Praxis in Basel, online via Zoom oder via Chat.

PS: kleiner Tipp. Ein effektives und einfaches Beckenbodentraining funktioniert auch mit dem tollen Empelvic-Kissen von Clariti. Erfahre hier mehr.